三國(guó)群英傳7武技大全 三國(guó)群英傳7武將技編

寒山內(nèi)功于明末由武當(dāng)一代祖師鐵松子引入武當(dāng)太乙門中。當(dāng)時(shí)，由于歷史條件的局限，寒山派已瀕臨絕境。其功法技藝雖然高超，但后繼艱辛。祖師遂將這種超世內(nèi)功融于武當(dāng)功中，作為新鮮的血液，成為武當(dāng)鐵松分支的主要功法之一。

寒山內(nèi)功七式又稱太乙司注十三式，其含意是指其中的每個(gè)式子都有陰陽(yáng)氣脈的交注，按人身十二正經(jīng)及任督脈的循行，專主修持鍛煉的。人體中的六陰六陽(yáng)組成十二正經(jīng)，手足同運(yùn)又分為三陰三陽(yáng)，即太陰、少陰、厥陰、太陽(yáng)、少陽(yáng)、陽(yáng)明。前者三陰交注為動(dòng)式，后者三陽(yáng)交注為靜式。任督各一式，調(diào)任脈一式，只限于早晨向陽(yáng)面東而施；調(diào)督脈一式，只限于夜晚面北而行，每日行功分為晨昏二次。十二正經(jīng)之循行陰陽(yáng)六式，加任督各式，每次行功計(jì)七個(gè)式子，故名寒山七式。然十二正經(jīng)的運(yùn)化，加任督周天一脈，共十三經(jīng)總運(yùn)，所以又名為太乙司注十三式。

詳列如下：

第一節(jié) 掌托日月。開(kāi)手太陰肺經(jīng)，足太陰脾經(jīng)。

第二節(jié) 卷翅斜飛.開(kāi)手少陰心經(jīng)，足少.陰腎經(jīng)。

第三節(jié) 展翅沖霄。開(kāi)手厥陰心包經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)。

第四節(jié) 通天徹地。開(kāi)手少陽(yáng)三焦經(jīng)，足少陽(yáng)膽經(jīng)。

第五節(jié) 手掐太極。開(kāi)手太陽(yáng)小腸經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

第六節(jié) 玉鑒楊明.開(kāi)手陽(yáng)明大腸經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)。

第七節(jié) 丹鳳朝陽(yáng)。開(kāi)任脈。

功法要領(lǐng)

每日行功次序。第一式掌托日月，可按每人行功時(shí)間而定，如時(shí)間充足，可將十二一正經(jīng)的六式配任督一式按早晚各練一遍（共七式練習(xí)法）。倘若時(shí)間不足.可以將調(diào)三陰（手足三陰，亦為六陰）三個(gè)式子，和調(diào)任脈一式在晨時(shí)練習(xí)。即午前為陽(yáng)而煉陰.午后為陰而煉陽(yáng)，晚上煉調(diào)三陽(yáng)（手足三陽(yáng)合為六陽(yáng)）三個(gè)式子幫調(diào)督脈.一式。前三式調(diào)陰經(jīng)的動(dòng)功，要連貫一氣呵成。動(dòng)作先以流水行云為標(biāo)準(zhǔn)，繼而放慢速度。隨著內(nèi)氣的潛行逐漸緩慢，只要感到潛內(nèi)動(dòng)、外形相隨即可，每式練4一6次。中途以神意不斷為佳。后三式調(diào)陽(yáng)經(jīng)的；動(dòng)功，按要領(lǐng)要求站好，當(dāng)覺(jué)得不易堅(jiān)持就停止。改站第二式，調(diào)任督之式也如此。以自然為度，順其自然，不要勉強(qiáng)。隨著每日練功時(shí)間的累積，自然會(huì)有切身受益的感受。

祖國(guó)的太極易理，把人身的氣脈循行，分為縱橫演示而名為經(jīng)絡(luò)，又有主經(jīng)，又有毛絡(luò)、孫絡(luò)、微絡(luò)。大大小小每一陰陽(yáng)的交注為一循環(huán)，即為一太極，稱作一輪。而人身分為陰陽(yáng)兩大部分。任脈是統(tǒng)領(lǐng)人身手三陰、足三陰六部陰經(jīng)的總匯。督脈是總轄人身手三陽(yáng)、足三陽(yáng)六部陽(yáng)經(jīng)的督營(yíng)。任督二脈一陰一陽(yáng)的循經(jīng)，是人體中一個(gè)重要的內(nèi)氣交注，在丹經(jīng)上稱為小周天。在十二正經(jīng)，任督二脈，正常的陰陽(yáng)交注，內(nèi)氣循行的基礎(chǔ)上，自然導(dǎo)致奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)的同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。這個(gè)過(guò)程，古人稱之為大周天循行。

人周身氣脈交注的陰陽(yáng)平衡過(guò)程，促使人的身體健康，展示出新的生機(jī)平衡。

寒山內(nèi)功七式是先人歷盡千百年切身：實(shí)踐所得到的內(nèi)功升華。這是一種通過(guò)特定的姿勢(shì)活動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)人身經(jīng)脈的十二正經(jīng)，和任督二脈的精確循行，陰陽(yáng)氣機(jī)的交注，隨時(shí)改善人體與自然宇宙交注的不平衡，隨時(shí)調(diào)節(jié)身心活動(dòng)，用以達(dá)到內(nèi)功精修的主要方法。除去在武技內(nèi)功上的修持而外，即使在內(nèi)景境地的精進(jìn)層次，也是不可多得，沒(méi)有偏廢的行功。

動(dòng)作圖解

1.掌托日月

①自然站立，兩腳平行分開(kāi)，間距與雙肩等寬，兩腿挺直。兩臂舒松，兩掌下垂，掌心置于腿外側(cè)。身體中正不倚，二目平視，全身松靜，呼吸自然（圖1）。

②兩掌向身前慢慢抬起呈托球狀，指尖相對(duì)，在身前丹田處托起，掌心向上。在雙手移動(dòng)的同時(shí)，兩腿以足心涌泉為軸，兩腳跟同時(shí)向內(nèi)輕微移動(dòng)，兩腳呈外八字形（圖2）。

③雙掌由身前平托至膻中，分左右兩側(cè)做弧形外展，兩手虎口先行，先大指，后四指，掌心向上，臂微曲，肘下沉，意念在掌心。眼平視（圖3）。

④稍停，待氣機(jī)運(yùn)滿內(nèi)注而現(xiàn)于兩掌時(shí)，以腕為軸，掌心翻轉(zhuǎn)向下，意在勞宮，慢慢下沉。兩掌心相對(duì)至小腹如捧球狀，指尖向下，在提腕翻掌下沉的同時(shí)，以涌泉為軸，腳跟內(nèi)移呈內(nèi)八字形（圖4）。

至此，再接前式，反復(fù)做4次。

譜云：

雙足同踏立大千，戊虎沖騰固丹元。十指托球守丹関，二臂ネ升通二肩。橫近雙掌浮日月，翻掌下況起云天。合機(jī)收注黃庭処，提腕坐掌納真元。

2.卷翅斜飛

①継上式，重心移向右腿，以左腳尖為軸轉(zhuǎn)體45度，丙臂外撐，眼平視（圖5）。

②重心移向右腿，左腳大趾點(diǎn)地，兩臂向前穿掌過(guò)頭，眼平視（圖6）。

③掌心翻向下，順勢(shì)下蹲呈巻翅狀（圖7）。

④以左腳尖為軸轉(zhuǎn)體45度呈外八字，同肘裝腕至體側(cè)呈托球狀（圖8）。

身體夏原，前穿掌接第一式，左右各丙次。

譜云：

內(nèi)移足跟守真穹，十指下特透丹田。

斜飛上沖分虹掌，下俯巻翅単足攀。

正特起身循日月，平托降氣返丹源。

左右升真并雙翼，吐氣白虹煉太玄。

3.展翅沖霄

①自然站立，兩腳平行分開(kāi)，間距略窄于雙肩（圖9）。

②兩臂從體側(cè)徐徐抬起過(guò)頂，掌心向外。（圖10）。

③腳跟離地，以腳尖為軸，腳跟內(nèi)移相對(duì)，然后順勢(shì)下蹲，兩臂彎曲，兩掌心向外置于耳側(cè)，兩掌橫推，眼平視（圖11）。

④掌心翻向下，起身，兩臂回?cái)n至小腹，以腳尖為軸，腳跟外轉(zhuǎn)的同時(shí)翻掌向下，外蹬。共做4次（圖12）。

譜云：

橫開(kāi)兩掌踞兩肩，順勢(shì)轉(zhuǎn)身蹺足巔。

二儀推開(kāi)一字掌，氣撞勞宮沖兩端。

展翅沖霄上騰舉，注機(jī)玄輪起云天。

黃庭寶鼎真氣聚，四極雙開(kāi)成大全。

4.通天徹地

又叫指天劃地、開(kāi)天祭地。自然站立，重心移向左腿，右腳拇趾點(diǎn)地，兩腿伸直，兩手為劍指，左劍指指天為內(nèi)扣手，右劍指指地為外扣手，轉(zhuǎn)頭平視，左右換式，以舒適為度。眼視前方（圖13、14）。

譜云：

開(kāi)天祭地少陽(yáng)天，拇趾封訣太乙仙。

二十四氣真絕密，中宮正踏宇宙寬。

5.手掐太極

自然站立，重心移向右腿，左腿向前邁半步，腳尖點(diǎn)地呈虛步，左右手斜向撐開(kāi)。右掌心向外，虎口對(duì)右額上方；左掌心向下，虎口對(duì)左腿外膝眼。左右各兩次，以舒適為度（圖15、16）。

譜云：

手展太極動(dòng)烈焰，橫撐妙化悟中觀。

太乙玄金孕瑞體，大羅神形顯真元。

6.玉鑒桶明

右弓步，右臂彎曲，托掌至面前，左手順左腿伸直呈反撩掌，眼視前方（圖17、18）。

譜云：

玉鑒曾出太虛間，手托玉鏡現(xiàn)紫團(tuán)。

照徹天地通太古，六經(jīng)真髓吾宗參。

7.丹鳳朝陽(yáng)

自然站立，右腿伸直，左腿提起，腳尖向下呈獨(dú)立式。左手在體側(cè)下按，右掌心向前，高過(guò)頭頂，目視太陽(yáng)。左右換式，眼平視（圖19、20）。

譜云：

丹鳳朝陽(yáng)沖任起，錯(cuò)倒陰陽(yáng)合自然。

兩極注入中宮鼎，妙運(yùn)壺中太極天。

8.鶴眠拜斗

自然站立，右腿伸直，身體前傾近90度，左腿彎曲，反抬腳心向上，左掌心向上，置于命門處，右掌心與百會(huì)相對(duì)，頭向左移，目視北斗。左右換式（圖21、22）。

譜云：

鶴眠首尾起于震，回首仰觀斗勺懸。

夜里長(zhǎng)運(yùn)元督法，六輪妙?yuàn)Z巧機(jī)關(guān)。

不是先祖來(lái)點(diǎn)破，豈能塵埃騰羅天。

太乙司注十三式，真元途中顯慧元。

寒山內(nèi)功七式在太極的演化過(guò)程中，前六式分左右行功，可以由一個(gè)演化為二個(gè)，第七式為第七節(jié)丹鳳朝陽(yáng)與第八節(jié)鶴眠拜斗。習(xí)練時(shí)，都是氣機(jī)陰陽(yáng)交注，前三式為動(dòng)式在早上習(xí)練，后三式為靜式在午后習(xí)練。第七節(jié)丹鳳朝陽(yáng)開(kāi)任脈在午前習(xí)練，第八節(jié)鶴眠拜斗在晚上習(xí)練。習(xí)練寒山七式，動(dòng)作要一氣呵成，以行云流水為標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)脈行經(jīng)變化可細(xì)心體會(huì)。習(xí)練寒山內(nèi)功七式，可為金丹大道、四禪八定和武技密術(shù)打下良好基礎(chǔ)。