泰拳10個(gè)基本動(dòng)作 古泰拳108招圖解

各位老鐵們好，相信很多人對(duì)泰拳10個(gè)基本動(dòng)作都不是特別的了解，因此呢，今天就來為大家分享下關(guān)于泰拳10個(gè)基本動(dòng)作以及古泰拳108招圖解的問題知識(shí)，還望可以幫助大家，解決大家的一些困惑，下面一起來看看吧！

泰拳是一種源于泰國(guó)的搏擊運(yùn)動(dòng)，也被稱為“藝術(shù)的八肢”。其原理主要包括以下幾個(gè)方面：

1.全身協(xié)調(diào)：泰拳強(qiáng)調(diào)全身各個(gè)部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，包括拳、腿、膝蓋和肘部的運(yùn)用。通過全身的配合，可以使攻擊更加連貫、有力。

2.防守攻擊并重：泰拳強(qiáng)調(diào)攻守兼?zhèn)?，技擊與防守相結(jié)合。在攻擊時(shí)，要注意保護(hù)自己的防守，同時(shí)在防守時(shí)要找到機(jī)會(huì)進(jìn)行反擊。

3.基本功：泰拳非常注重基本功訓(xùn)練，包括拳、腿和肘部的打擊技巧，以及防守和閃避的技術(shù)。只有通過不斷的基本功訓(xùn)練，才能夠掌握更高級(jí)的技巧和戰(zhàn)術(shù)。

4.快速反應(yīng)：泰拳要求運(yùn)動(dòng)員具備迅速反應(yīng)的能力，能夠及時(shí)捕捉對(duì)手的動(dòng)作，作出相應(yīng)的防守或攻擊。

5.身體平衡：泰拳講究身體的平衡和穩(wěn)定，通過靈活的移動(dòng)和踏步，保持身體的平衡以便做出更靈活的動(dòng)作。

6.心理準(zhǔn)備：泰拳要求運(yùn)動(dòng)員具備堅(jiān)定的心理素質(zhì)，能夠承受壓力和痛苦，并具備冷靜思考和判斷的能力。

以上原理是泰拳運(yùn)動(dòng)中的基本要素，通過不斷地訓(xùn)練和實(shí)踐，能夠使泰拳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平不斷提高。

新手練習(xí)泰拳前期需將自己的身體調(diào)整好，韌帶拉開，堅(jiān)持鍛煉肌肉。在練習(xí)前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開，至全身發(fā)熱而不出汗為止。

爆發(fā)力量的練習(xí)：1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過6斤）對(duì)空快速做擊打動(dòng)作，10分鐘一組，休息2分鐘，連做3次，每天2次共1小時(shí)。2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。

耐力的練習(xí)：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

腹肌的練習(xí)：不用完全起身也不用背部接觸地面，做的時(shí)候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅(jiān)持10s。每天堅(jiān)持做3組，每組10分鐘。

身體硬度的練習(xí)：拳、肘部、膝部和腿部的練習(xí)：拳擊沙袋，前期帶上拳套，來保護(hù)自己拳頭的皮膚，初期出拳不要太重，因?yàn)槌鋈秃统鋈较蛘莆詹缓煤芸赡軙?huì)造成拳頭外側(cè)皮膚的撕裂和其他傷害，出拳由輕到重，找到適合自己的出拳力度，分組練習(xí)，一次擊打30組，50組，再休息，再練習(xí)，到自己拳頭夠硬的時(shí)候摘掉拳擊套，徒手練習(xí)。同時(shí)練習(xí)肘部、膝部、腿部擊打沙袋，由輕到重。腿部的練習(xí)也可以用木棒敲擊小腿骨，由輕到重，循序漸進(jìn)。

1、刺拳、左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、左平勾拳、右平勾拳、左上勾拳、右上勾拳

2、正蹬、側(cè)蹬、前蹬、后蹬、轉(zhuǎn)身后蹬、轉(zhuǎn)身側(cè)蹬、刺蹬、探蹬、阻蹬、反蹬、沖蹬、連環(huán)蹬（飛身蹬）、前踢、前彈踢、橫踢（回旋踢）、后踢、正踢、側(cè)踢、蹬踢、勾踢、刺踢、橫踢、推踢、大象掃鼻（前旋踢）、鱷魚擺尾（后旋踢）、后擺踢（后旋踢）、橫掃踢（前腿）、橫掃踢（后腿）、鞭掃踢（前腿）、鞭掃踢（后腿）、低掃踢（前腿）、低掃踢（后腿）、中掃踢（前腿）、中掃踢（后腿）、高掃踢（前腿）、高掃踢（后腿）、下劈腿（踵落）、后擺踢（反掄踢）、旋風(fēng)踢、雙飛踢、側(cè)踹、掄踢（鞭掃腿）

3、平掃肘、斜挑肘、左上挑肘、前上挑肘、后上挑肘、右上挑肘、左下砍肘、右下砍肘、左下砸肘、右下砸肘、前反肘、后反肘、轉(zhuǎn)身反肘、前平擺肘、后平擺肘、勾頸橫擺肘（又稱為勾頸平掃肘）

4、沖頂膝、橫撞膝、直撞膝、側(cè)頂膝、飛身膝撞、騰空膝頂、箍頸膝撞（又名為箍頸膝頂）

5、箍頸纏抱、鎖腰纏抱、挾腋與鉗臂纏抱

6、抱腰摔、過背摔、抱單腿摔、抱雙腿摔、絆足摔、接膝摔、接腿摔、舍身摔、挾腋摔

7、前進(jìn)步、后退步、左移步、右移步、左閃步、右閃步、沖刺步、急退步、順時(shí)環(huán)繞步、前滑步、后滑步、左滑步、右滑步

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